Yoga başlangıç rehberi: Hangi yoga türü size uygun?

Yoga, her yaştan ve seviyeden insanın yapabileceği bir pratik olarak biliniyor. Ancak ilk kez ders almayı düşünenler için hangi yoga stilinin uygun olacağı konusunda kafa karışıklığı yaşanabiliyor. Dinamik hareketler ve akış odaklı vinyasa veya rocket yoga gibi yoğun türlerin yanı sıra, neredeyse hiç hareket gerektirmeyen daha sakin yin yoga ve yoga nidra gibi seçenekler de mevcut.

Yoga başlangıç rehberi: Hangi yoga türü size uygun?

Uzmanlara göre yoga yolculuğuna yeni başlayanlar için en uygun tercihlerden biri hatha yoga. Daha yavaş temposu ve nefes çalışmalarına verdiği önemle bilinen hatha, bedeni ve zihni dengelemenin yanı sıra stresi azaltmaya da yardımcı oluyor.

Hatha yoga, kökeni Hindistan’a dayanan ve en eski yoga ekollerinden biri. Fiziksel duruşları (asana) nefes egzersizleri (pranayama) ve meditasyonla birleştiriyor. Bu da onu sadece fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda zihinsel rahatlama ve farkındalık pratiği haline getiriyor.

The Yoga Class kurucusu Laura Dodd, hatha’nın modern dünyada önemine şöyle dikkat çekiyor:
“Geleneksel olarak hatha yoga; duruşlar, nefes çalışmaları ve meditasyonu birleştirerek bedeni ve zihni derin farkındalık için hazırlıyordu. Günümüzde ise daha çok hizalanma, nefes ve dengeye odaklanan, yavaş ve istikrarlı bir pratik olarak öne çıkıyor.”

Yoga tarihsel olarak farklı yönlere dallanarak gelişti. Patanjali’nin yoga sutraları felsefi ve meditatif yol olan Ashtanga’yı şekillendirirken, hatha yoga daha çok fiziksel uygulamalara yöneldi. Günümüzde popüler olan vinyasa, power ve yin yoga gibi stiller de bu iki kökten türedi.

Sonuç olarak, yoga yolculuğuna yeni başlayanlar için hatha yoga hem bedensel denge, hem de zihinsel dinginlik sağlayan en iyi başlangıç noktalarından biri olarak öne çıkıyor.