Yaz tatili stres yaratıyor: Uzmanlar hızlı “beyin hack’leri” öneriyor

Yaz ayları genellikle tatil ve dinlenme zamanı olarak görülse de, Ağustos ayı Ulusal Refah Ayı olarak işaretlenmiş durumda. Hannah Stebbings, Priory’de integratif terapist olarak, yazın özellikle ebeveynler ve tatil döneminde mesai yükünü artıran kişilerde stres ve tükenmişliğin arttığını belirtiyor.

Hızlı çözümler: Beyin hack’leri

Stebbings, anında ruh halini iyileştiren ve stres ile kaygı belirtilerini azaltan basit teknikler öneriyor. Bu yöntemler arasında:

• Derin nefes alma

• Basit el hareketleri

• Müzik dinleme veya buz kullanma

Bu teknikler her yerde uygulanabilir ve etkisi sadece 1–2 dakika içinde görülebilir.

Modern hayatın etkisi

Yazın artan iş yükü ve tatil dönemi sorumlulukları, birçok kişi için tükenmişlik ve kaygı riskini artırıyor. Uzmanlar, bireylerin kendilerini ne kadar zorladıklarını fark etmeleri ve destek mekanizmalarını kullanmaları gerektiğini vurguluyor.